تعمل جالساً؟ غادر كرسيّك قليلاً لتنخفض نسبة السكر بالدم

قليل من وقوف أو حركة يخفض نسبة السكر خلال اليوم

قليل من وقوف أو حركة يخفض نسبة السكر خلال اليوم

Linkedin
Google plus
whatsapp
الاثنين، 15-08-2016 الساعة 13:01


خلصت دراسة حديثة، نشرت نتائجها الاثنين، إلى أن البدناء الذين يجلسون معظم فترات النهار يمكنهم الوقوف لبعض الوقت أو السير ببطء أو ركوب الدراجة والتحرك ببطء لخفض مستوى السكر في الدم.

وقال جلين جايسير من كلية التغذية وتحسين الصحة بولاية أريزونا الأمريكية: "إن أي شيء يمكنك فعله لخفض نسب الجلوكوز خلال النهار هو شيء جيد".

وأضاف في الدراسة التي نشرت في دورية (Medicine & Science in Sports & Exercise): "اخترنا يوم عمل عادياً لأن عدداً كبيراً من الأمريكيين يقضون الكثير من الوقت جالسين في مكاتبهم، ويشير عدد من الدراسات إلى أن الجلوس خطر على الصحة، لذا اعتبرنا أن محاولة الحد من ذلك بالوقوف أو السير أو ركوب الدراجة ستساعد".

ودرس الباحثون حالات تسعة بالغين بدناء، أو يعانون زيادة الوزن، وكانوا يضعون باستمرار أجهزة لقياس السكر في الدم وضغط الدم أثناء يوم عملهم المعتاد، الذي يستمر ثماني ساعات، ويقضون معظمه جالسين، بحسب ما أفادت رويترز.

وبعد ذلك بأسبوع أصبح المشاركون تدريجياً يقفون لفترات متقطعة تراوح بين 10 و30 دقيقة، بما وصل في المجمل إلى ساعتين ونصف الساعة يومياً.

وفي الأسبوع التالي استخدم المشاركون جهازاً للمشي لنفس الفترة بدلاً من الجلوس، وفي الأسبوع الرابع قضوا الوقت في ركوب دراجة.

وذكر التقرير أن متوسط "الجلوكوز" على مدى 24 ساعة كان أقل عند الوقوف والسير منه عند الجلوس، وكان في أدنى معدلاته عند ركوب الدراجة.

مكة المكرمة